ÉlanVital Coaching — Performance, Santé et Bien‑être à Lyon
Accélérez vos résultats avec un accompagnement complet : entraînement personnalisé, nutrition, coaching bien‑être et programmes d'entreprise. Basée à Lyon (3e), notre équipe conçoit des plans mesurables et adaptés à votre mode de vie.
Programmes Personnalisés — Entraînement et Suivi 1:1
Des plans d'entraînement sur mesure basés sur vos objectifs spécifiques avec un suivi professionnel continu
Évaluation Complète
Analyse posturale, tests de mobilité, évaluation cardio-respiratoire et définition d'objectifs SMART pour une planification optimale.
Suivi Data-Driven
Mesure RPE, fréquence cardiaque, progression des charges avec adaptations hebdomadaires selon vos résultats.
Perte de Poids
Programmes HIIT, circuit training et renforcement musculaire pour maximiser la dépense énergétique.
Performance
Développement force, puissance et endurance avec périodisation avancée.
Mobilité & Prévention
Correctifs posturaux, étirements spécifiques et renforcement préventif des blessures.
Flexibilité des Séances
Entraînements à domicile, en studio privé ou en extérieur dans Lyon. Horaires adaptés à votre planning professionnel avec possibilité de séances tôt le matin ou en soirée.
Nutrition et Hygiène de Vie — Coaching Durable
Guidance nutritionnelle pratique et réaliste pour créer une relation sereine avec l'alimentation
Approche Holistique
- ✓ Plans alimentaires flexibles adaptés à vos goûts et contraintes
- ✓ Éducation sur les macronutriments et micronutriments
- ✓ Stratégies de satiété et gestion des fringales
- ✓ Optimisation du sommeil et récupération
- ✓ Techniques de gestion du stress alimentaire
Journal Alimentaire
Suivi personnalisé avec analyse des habitudes et conseils d'ajustement progressifs.
Meal Planning
Planification de repas équilibrés avec listes de courses et techniques de batch cooking.
Récupération
Protocoles d'optimisation du sommeil et gestion du stress pour soutenir vos objectifs.
Cours Collectifs et Small Group Training
Séances dynamiques en petits groupes pour booster la motivation et créer une émulation positive
Circuit Training
Entraînements fonctionnels par stations, travail cardio-musculaire intensif adapté à tous niveaux avec coaching technique rapproché.
HIIT Doux
Interval training à intensité modérée, parfait pour débuter ou maintenir une condition physique optimale.
Mobilité Active
Séances dédiées à l'amélioration de la souplesse, stabilité articulaire et prévention des tensions.
Team Building
Formats spéciaux pour équipes d'entreprise, clubs sportifs ou groupes d'amis souhaitant se motiver ensemble.
Groupes de 4 à 8 Personnes Maximum
Cette taille optimale permet un coaching personnalisé tout en bénéficiant de la dynamique de groupe. Programmes progressifs avec options multi-niveaux dans chaque séance.
Reconditionnement et Soutien à la Réhabilitation
Accompagnement sécurisé après blessure ou période d'arrêt pour retrouver confiance et performance
Protocole de Retour Progressif
Évaluation Biomécanique
Analyse des compensations et déséquilibres
Mobilité et Stabilisation
Restauration des amplitudes articulaires
Renforcement Progressif
Réintroduction graduelle de la charge
Retour à l'Activité
Préparation spécifique au sport pratiqué
Collaboration Professionnelle
Travail en réseau avec kinésithérapeutes, médecins du sport et ostéopathes pour un suivi coordonné. Communication régulière sur vos progrès et adaptations du programme.
Bien‑Être en Entreprise — Solutions Clés en Main
Programmes sur mesure pour PME et organisations avec indicateurs d'impact mesurables
Gestion du Stress
Ateliers respiratoires, techniques de relaxation express et stratégies de gestion de la charge mentale.
Défis Activité
Challenges inter-équipes, objectifs de pas quotidiens et animations sportives pour fédérer vos collaborateurs.
Pauses Actives
Séances courtes de mobilité, étirements au bureau et exercices de réveil musculaire intégrables dans la journée.
Indicateurs d'Impact
Mesure de l'engagement, évolution de l'absentéisme, enquêtes bien-être et reporting RH détaillé avec recommandations d'amélioration.
Format Hybride
Combinaison d'ateliers présentiels et modules en ligne accessibles 24h/7j avec supports de communication interne.
Coaching en Ligne — Modules et Micro‑Apprentissages
Accédez à des parcours digitaux structurés pour progression mesurée et flexible
Vidéos Courtes
Bibliothèque d'exercices HD avec instructions détaillées, progressions et variantes selon votre niveau.
Plans Adaptatifs
Programmes d'entraînement qui évoluent selon vos retours et performances mesurées.
Check-ins Asynchrones
Suivi personnalisé via messagerie avec retours sous 24h et ajustements réguliers.
Ressources Complètes
Guides nutrition, protocoles récupération, fiches mobilité et outils de suivi.
Rappels Intelligents
Notifications personnalisées pour maintenir la régularité et la motivation.
Idéal pour Emplois du Temps Chargés
Accès 24h/7j depuis mobile, tablette ou ordinateur. Synchronisation automatique des données et possibilité de basculer entre coaching en ligne et séances présentielles selon vos besoins.
Santé des Employés en TPE/PME — Packs Agiles
Offres pensées pour petites structures avec coûts maîtrisés et impact maximal
Ateliers Compacts
Sessions de 45-60 minutes focalisées sur posture, gestes et postures, ou réactivation physique.
Challenges Pas
Défis quotidiens accessibles via app mobile avec classements d'équipe et récompenses motivantes.
Nutrition Express
Consultations courtes, snacks santé et conseils pratiques pour mieux manger au bureau.
Kit Communication
Supports clés en main : affiches, emails types, contenus réseaux sociaux internes pour promouvoir les initiatives.
Culture Santé
Accompagnement pour créer une culture bien-être durable avec formats courts et engageants.
Coaching Pré et Post‑Partum Actif
Accompagnement adapté aux phases pré et post‑natales avec expertise spécialisée
Expertise Spécialisée
Formation certifiée en activité physique pré et post-natale, collaboration avec sages-femmes et kinésithérapeutes spécialisés.
Respiration et Plancher Pelvien
Techniques de respiration profonde, renforcement périnéal progressif et préparation/récupération post-accouchement.
Mobilité Douce
Mouvements adaptés aux changements corporels, soulagement des tensions et maintien de la souplesse.
Renforcement Sécuritaire
Programme de tonification respectant les contre-indications et adaptations physiologiques de chaque trimestre.
Retour Progressif
Planification du retour à l'effort post-partum avec respect des phases de récupération et rééducation.
Fitness pour Sédentaires Pressés
Programmes express pour cadres et actifs débordés avec stratégies d'efficacité maximale
Séances 20-30 Minutes
Entraînements HIIT métaboliques, circuits full-body et routines express intégrables dans votre agenda serré.
Minimaliste Efficace
Kettlebell, poids du corps, élastiques : équipement minimal pour résultats maximaux.
Routines Bureau
Exercices discrets au bureau, étirements entre réunions et techniques anti-stress express.
Récupération Éclair
Techniques de micro-récupération, siestes power et stratégies de gestion énergétique pour optimiser votre productivité.
Planning Intelligent
Outils de planification automatisée, rappels personnalisés et accountability sans surcharge mentale.
Optimisé pour Hautes Performances Professionnelles
Programmes conçus pour maintenir votre énergie et focus tout en développant votre condition physique. Séances programmables tôt le matin, pause déjeuner ou fin de journée selon vos contraintes.
Approche Basée sur Données — Suivi et Résultats
Témoignages authentiques et résultats mesurables de nos clients
"En 6 mois avec ÉlanVital, j'ai perdu 18kg et surtout appris à gérer mon alimentation sur le long terme. L'approche sans privation a changé ma relation à la nourriture. Les séances courtes s'intègrent parfaitement dans mon agenda de directrice commerciale."
"Après ma blessure au dos, je pensais ne plus pouvoir faire de sport. Le programme de reconditionnement m'a permis de retrouver confiance et mobilité. Aujourd'hui je cours des 10km sans douleur et j'ai une meilleure posture au quotidien."
"Notre équipe de 15 personnes a adopté les pauses actives et défis proposés par ÉlanVital. L'ambiance s'est améliorée, les arrêts maladie ont diminué et nos collaborateurs sont plus énergiques. ROI évident sur la productivité."
"Le coaching en ligne m'a sauvé pendant mes déplacements professionnels. Les vidéos courtes et le suivi personnalisé via l'app me permettent de maintenir ma routine fitness même en voyage. Plus d'excuse pour ne pas bouger !"
"Enceinte de mon deuxième enfant, j'appréhendais l'arrêt sportif. Le programme prénatal m'a accompagnée jusqu'à l'accouchement et la reprise post-partum s'est faite en douceur. Expertise rassurante et bienveillante."
"Les séances de small group avec mes collègues ont créé une vraie cohésion d'équipe. On se motive mutuellement et les progrès de chacun sont visibles. Format idéal pour concilier efficacité et convivialité."
À Propos — Équipe et Méthodologie
Découvrez notre approche centrée sur l'humain et notre expertise complémentaire
Notre Vision
ÉlanVital Coaching est née de la conviction que le bien-être durable passe par une approche holistique et personnalisée. Basés dans le 3e arrondissement de Lyon, nous accompagnons particuliers et entreprises vers une transformation physique et mentale mesurable.
Notre équipe pluridisciplinaire combine expertise en sciences du sport, nutrition, psychologie de la motivation et pédagogie adaptée. Cette synergie nous permet de proposer des solutions concrètes et durables.
Certifiés ACSM, FFA et formation continue en réathlétisation, nous privilégions toujours la sécurité et l'efficacité dans nos protocoles.
Évaluation
Bilan complet initial pour définir objectifs SMART et contraintes personnelles.
Planification
Programmes périodisés avec progression mesurable et adaptations régulières.
Feedback
Suivi continu, ajustements et communication transparente sur vos progrès.
Autonomie
Éducation pour développer votre indépendance et maintenir les acquis long terme.
Valeurs Fondamentales
Bienveillance : Accompagnement sans jugement, respect du rythme individuel.
Excellence : Formation continue, méthodes éprouvées scientifiquement.
Transparence : Communication claire sur les attentes et résultats réalistes.
Durabilité : Solutions long terme privilégiant l'apprentissage et l'autonomie.
Contact et Devis — Démarrez Aujourd'hui
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Informations Pratiques
2847 Rue des Acacias, Suite 3A
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Réponse garantie sous 24h. Première séance d'évaluation offerte sans engagement.